Envie d’un ventre plat sans contraintes ni interdits… un ventre plat tout en mangeant et sans rentrer dans un cercle vicieux de régimes qui n’en finit pas !!! Et bien pensez à intégrer ces 5 aliments de choix pour un ventre plat, tout en douceur et délices.
- Amandes
Ces délicieuses noix contiennent des protéines, des fibres et elles sont très riches vitamine E, un antioxydant puissant. Les amandes constituent également une bonne source de magnésium, un minéral dont le corps a besoin pour produire de l’énergie, construire, entretenir les tissus musculaires et réguler la glycémie. Mais ce qui rend les amandes efficaces et intéressantes est leur capacité à bloquer les calories.
Une once par jour (environ 23 amandes), avec environ 160 calories.
- Œufs
Vous ne trouverez pas une source de protéine de plus parfaite et complète que les œufs. Les œufs sont très conseillés par les diététiciens en raison de leur apport régulé en acides aminés essentiels.
Un œuf par jour. (Environ 213 milligrammes de cholestérol.)
- Soja
Le soya est une excellente source d’antioxydants, de fibres et de protéines. De plus, ils sont incroyablement polyvalents: Une étude du Journal de l’American College of Nutrition révélé que les sujets en surpoids qui ont consommé un substitut de repas à base de lait de soja ont perdu plus de poids que ceux qui ont consommé une boisson diététique traditionnelle à base de lait.
25 grammes de protéines de soja par jour.
- Pommes
Ce n’est plus à vérifier, manger une pomme par jour, est excellent pour la santé. Une grosse pomme contient 5 grammes de fibres, mais aussi près de 85% d’eau, ce qui aide à vous sentir rassasié. Les pommes contiennent également la quercitrine qui aide à combattre certains cancers, de réduire le taux de cholestérol et à entretenir des poumons.
Une pomme (ou deux) par jour.
- Yaourt
Les personnes qui obtiennent leur apport en calcium en consommant des yaourts plutôt que d’autres aliments, peuvent perdre plus de poids autour de la ceinture abdominale, selon une étude récente publiée dans le International Journal of Obesity. Les bactéries probiotiques dans la plupart des yaourts aident à maintenir le système digestif en bonne santé, qui se traduit par une absence de gaz intestinaux, ballonnements et constipation. Chose qui peut garder votre ventre plat.
Une à trois tasses par jour de yaourt allégé et sans sucre de préférence. Ajouter une poignée de fruits frais, haché pour la saveur et un supplément de fibres.
Salut à tous, je suis Sarah, passionnée de mode et créatrice de concept innovant dans la mode. J’ouvre ce blog afin de vous partager ma passion, mes conseils et quelques actualités dans ce domaine si intéressant. Mode, Fashion et t-shirt, j’actualiserai ce blog régulièrement lors de mon temps libre. Bonne lecture a vous.
